広背筋をガツンと鍛えるならば

「ラットプルダウン」

広背筋の位置をチェック！

女性はは、プッシュ系より、

プル系の方が、強いってきくけれど、結構そうみたい

アンダーグリップのラットプルダウン

この時、肘を内側に絞るようにしないと、

力が抜けちゃうのです

広背筋下部にガッツリ効いて、いい感じになるんですよ

バーを下に引くというより

肩甲骨を寄せるイメージで引くと

広背筋にダイレクトに効きます

体を倒して反動を利用してしまうと

背中に効かなくなるので注意が必要！

ゆっくり行うのがベストです

8～15回を2～3セットから始めてみましょう！

くれぐれも息を止めたら、だめですよ～