寝るだけで痩せる？ 毎日寝てるけど痩せてるとは思わないけど！
って言う声も聞こえそうですが
寝て痩せる方法というのは存在するのです！
何故、寝るだけで痩せるのかって？
なぜなら寝ている間に「成長ホルモン」が分泌されて
内臓脂肪を燃やしてくれているからなのです。
成長ホルモンとは？
成長期、思春期の後半に分泌されて子供の身長を伸ばしイメージがあります。
タンパク質を筋肉に変えたり
脂肪をエネルギー源として燃やしたり
子供の頃、学校帰りに間食しても太らないのは、成長ホルモンが脂肪を燃焼させているからなのです。
ところが大人になると成長ホルモンの分泌が減るんです。
分泌が減ると脂肪は燃焼しにくくなるので太る一方！
だがしかし！
大人でも一日のうち睡眠中だけは
成長ホルモンがどんどん分泌されて脂肪が燃えやすくなるのです。
でも寝ている間に痩せていないけど！
睡眠時間が何時間というものではないのですよ
睡眠の中身
質が大切なのです。
成長ホルモンが出る時間に睡眠をとること
夜の10時〜夜中の２時の４時間に熟睡することです。
この時間に成長ホルモンが大量分泌されるのです。
夜更かしして夜中の２時に寝て
朝9時まで眠ったとしても成長ホルモンによる脂肪の燃焼は期待出来ないのです。
成長ホルモンのおいしいところとは
成長ホルモンは脂肪燃焼作用もそうですが
他にもいろんな効果があるのです。
アンチエイジング
老化の原因人ある古い細胞を新しい細胞に置き換えるんです。
成長ホルモンを注射してアンチエイジング効果をねらう若返りもありますが
それよりもゴールデンタイムに熟睡！
ここ大切です。
ゴールデンタイムの睡眠には
美肌効果もあるのです。日中、紫外線にやられているカラダを
寝ている間にケアしてくれているのです。
- シミの原因となる「メラニン色素」を回収
- シワや皮膚のたるみをもたらす「コラーゲン繊維」を修復
- 睡眠不足による肌荒れを修復
皮膚や内臓が受けたダメージも回復してくれます。
まとめ
ゴールデンタイムに熟睡出来るようにするには
早起きが肝心。体内時計を先ずリセットすることが重要です。
コレが出来れば、寝るだけで痩せるカラダが手に入ります
量より質です。
睡眠を見直してみるのも、いいかもしれませんね。
