簡単!きれいな美尻になるエクササイズ

年を重ねると、お尻が垂れ下がってくることは否めないからと

諦めたりしていませんよね!

 

今回はきれいな美尻になるためのエクササイズ

それも簡単で効果のある方法を伝授です。


 

 

大臀筋を鍛えながら、しかも腹筋、背筋も同時に鍛えられるエクササイズです

最初はキツイですけど

レッツトライ!

 

腕立て伏せの姿勢から足をまっすぐ伸ばした状態であげるだけ

 

ポイントはお尻が上がったり下がったりせず

頭から足まで一直線に

 

足首は曲げた状態でロックしてくださいね

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回数は最初は、片足10回づつ

これまたゆっくりな動きでお願いいたします。

 

スロトレ効果はハンパないのです。

今の体は三ヶ月前のあなたです。

 

ここからエクササイズして三ヶ月後、少しづつ進化したあなたに

生まれ変わっていく美尻エクササイズ。

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後ろ姿のシルエットが自慢になりますよ 

ヒップアップ バランスボールで筋トレ!

ヒップアップ バランスボールで筋トレ!

美尻メイク 初級編です

 

今回はヒップアップエクササイズ

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バランスボールマニアか!

なくらいバランスボールのエクササイズを紹介しています

 

 

ホントに使えるアイテムなので

色々なエクササイズ方法を知ってほしいです^^

これはとても簡単でもあるので、

すぐに出来るヒップリフトエクササイズです♪

ばっちり大臀筋に効かせていきましょう~!

 
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・床に仰向けにになり、両手はしっかり床に固定

・バランスボールに踵を載せます

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・そのまま肛門を閉めるようにお尻をゆっくり持ち上げます

(持ち上げた時、腰が反らないように気を付けてください。

ヒップアップエクササイズになりません)

 

・ゆっくりと肛門はしめたまま、仰向けの元の位置に戻る

このヒップリフトを10回1セットから初めてみてくださいね♪

 

毎日ではなく、今日はヒップ、明日はウエスト

筋肉に刺激をかけたり、

休めながら楽しくエクササイズしていきましょっ♪