筋トレでボディメイクをしたい女性って?

有酸素運動と筋トレ

 

そして食事に気を使って3ヶ月がんばりますと

カラダの変化を感じる事ができるようになるんです。

 

筋トレするとムキムキに成るのでは?

 

女性は筋肉を発達させる効果の強い

テストステロンという

男性ホルモンが少ないんです。

 

そのテストステロンというホルモン分泌の高い男性でも

ムキムキになるには、

相当のトレーニングをしなければ

マッチョになるわけではないんですねえ。

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ですので、すこし負荷をかけたトレーニングをしても

ムキムキにはならないんです。

 

筋トレは代謝のたかいカラダ作りには

必須なんですよ。

 

 

トレーニング直後はパンプしているんです

 

ちょっと重いかなという負荷でエクササイズしますと

トレーニング直後は、筋肉ついたんじゃ!

サイズアップしているように見えます。

 

これを「パンプアップ」という状態なのです。

 

一時的に体液が筋肉の中に集まるので

大きくなるのですが

数時間後には収まります。

 

トレーニング後には、

しっかりクールダウンをすることで

筋肉痛も軽減できますよ。

 

筋トレでボディメイクをするとどんなカラダに成るの?

 

どんなカラダに成りたいのか、

先ずイメージが大切

しなやかで均整のとれたラインって憧れますよね

metijpg筋トレと正しい食事方法で

引き締まった身体は手に入れられるんです。

 

一緒に頑張っていきましょうね。

 

 

美腹筋を望みますか?

体作りを始める前。

ただ痩せなきゃ!

そればかりでした。

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でも…痩せないのよね。。。

そりゃ当然。

だって…

燃やす筋肉がないんやもん。

 

体重が少し減っても、お腹ポッコリ

アンバランスな体形に。

 

どーして?綺麗なウエストライン

美腹にならないの~~って。

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だけれど、筋肉が必要なんだ!って気が付くには

しばらく後になってから・・・やったんよね。

嫌気がさして、やめそうにたったこともしばしば。

だから。

ダイエットで悩む人の気持ち。。。

写真 482.jpg

 

燃やす筋肉

それこそ「基礎代謝アップ」です

 

基礎代謝アップの記事はこちらを参考にしてくださいね

 

お腹ポッコリを水着を着る季節までに

なんとかしていきますよ!

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