脊柱起立筋

全身運動に最適なのが アーククロスレッグレイズです。   腹筋・背筋。体幹を鍛えることができるエクササイズです。   先ずは、動画をご覧ください    アームレッグクロスレイズのエクササイズの...

先ずはこちらの記事を参考にしてくださいね ヒップアップエクササイズで美尻をつくる方法   1日5分のヒップアップエクササイズで美尻を作っていきますよ。 セット回数などは前回同様です。 片足10回ずつ...

今回はこの部位です。 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）です。 背中の引き締め 背中のシルエット調整 姿勢の調整   後ろ姿美人に効果のあるバランスボールの使い方「その１」です！  ...