効果的なウォーキング、はじめましょ

ウォーキングでも体を変えていこう:1

 

通勤、通学、買い物、デート

歩きますよね?

その時の歩き方気にしてましたか?

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真剣に歩くって結構いいトレーニングになりますよ!

 

気合入れてウォーキングもいいけれど・・・

よっぽど習慣化してないと続かない。

 

 

でしょ?

 

 

だったら、通勤・通学・買い物・デート

そんな時に真剣に歩いてみてはいかがでしょう?

 

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美しく歩いている女性って、

それだけでも、ハートを奪われます

 

素敵なオーラキラキラが出てるしね!

 
携帯ケータイ片手にノタノタ・・

 

 

猫背になって、ずるずる足や、

お尻を引きずるように歩いてませんか?

勿体ないです。

 

歩く姿勢からです

 

<基本の姿勢>

 

1:両足まっすぐ揃えて、爪先もちゃんと正面に向けて立ってみよう!

内股・がに股禁止!

 

 

2:腹筋・背筋でしっかり上半身を真っ直ぐにのばして!

腹筋に緊張感を!

 

腰反り過ぎてない?気をつけて!

 

 

3:肩甲骨を引き寄せて、軽く胸を開いて!

開きすぎは偉そうに見えるだけなんでやめようね。

 

4:肩の力も抜いて~!

 

5:ヒップをキュッと引き締めて、骨盤を起こそう!

 

はい!ここまで出来ましたか?

 

今までコレを意識しなかった人。

 

モノは試しで3分この状態を保ってみてください

プルプルしてくるはずですから♪

 

さあ!歩きながらシェイプアップですよ♪