食事制限ダイエットが危険なわけとは?

ダイエット=食事制限

ダイエット中だから・・・

食事制限しないと・・・

それはいいダイエットとは言えないのではないでしょうか?

 

 

 

食事制限ダイエットが危険なわけとは?

なぜって私がそれをしてしまい

 

こんなことになった経験があるから^^;

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ダイエット=食事制限 をすると?

一時的に体重は落ちるでしょう。

 

ですが、反対に太りやすい体質になってしまうという危険があります。

体は生存本能によって消費エネルギーを少なくしようと働くからです。

 

真っ先に消費エネルギーを抑えるのはどこからだとおもいますか?

それは体の筋肉から減らそうとするんです

 

食事制限で筋肉は落ちる

体重は減るが基礎代謝の低い体になってしまう

同じ食事の量でも太りやすくなってしまう

 

摂取エネルギーはバッチリでも

食事を抜くというというのは危険です。

 

健康でキレイなカラダを作るためには食事制限だけの

ダイエットは悪影響です。

 

食事制限が引き起こす4つの悪影響とは?

1.体調が悪くなります。

カラダは食物に含まれる

  • カルシウム
  • ビタミン群

から栄養を摂取して活動しています。

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脂肪を減らそうとして食事制限をすると?

素人判断では栄養不足に陥ってしまいます。

逆にビタミン不足から引き起こされる

  • 肌荒れ
  • カルシウム不足からくる骨がスカスカ
  • 骨折の危険性
  • 思考能力の低下

こんな負のスパイラルに陥ってしまいます。

 

2.食事制限はリバウンドの危険性大!

基礎代謝の低下です。

 

基礎代謝とは?こちらの記事を参考にしてくださいね。

 

横になって寝ている時でもエネルギーを消費すること

コレが基礎代謝です。

 

筋力が多い人=基礎代謝が高い人

一般的には、1日 1200~1400カロリーを何をしなくても

カロリーを消費しているんです。

 

筋力が落ちると、基礎代謝も落ちます。

 

ということは、エネルギーが消費されにくくなるので

なんと、脂肪としてカラダに蓄積されることになります。

 

痩せるどころか、脂肪は落ちにくくなり

太る原因になります。

これをリバウンドっていうのです。

 

 

3.食事時制限をすると寝ても疲れが抜けなくなります

食事とは人が活動するために必要なエネルギーです。

 

食事制限をしていると、栄養を補給できませんので

体力が回復しません。

 

これ、十分に睡眠を取ったとしても

「なんか、疲れぬけないんだけど・・・」

と、いうことになるのです。

 

4.食事制限は、カラダのメリハリをなくしてしまいます

ボディメイクの目的は健康維持とキレイなカラダになることです

 

女性の場合は、メリハリのあるボディラインが理想。

 

無理な食事制限は、ホルモンバランスを崩してしまいます。

 

女性ホルモンの重要性

女性ホルモンは、女性らしくなるための大切なホルモンです。

 

不規則な生活と食事制限は

もとに戻すまでにかなりの時間を要してしまいます。

 

まとめ

ダイエットをするなら体重を減らすために

食事制限というのは間違いです。

  • 栄養バランスを考え
  • エクササイズをする

それがより健康でキレイなカラダをつくる基本です。

 

  • あれをしたらダメ
  • これを食べたらダメ

否定的・消極的なダイエットは続かないばかりか

上手くいかないので挫折してしまいます・

 

大切なことは・・・

食事制限をして「食べない」ではなく

「食べる」ことが大切

  • 温野菜
  • 生野菜

いろんな栄養を含んだ食事をバランスよく頂く。

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食べると太ってしまうと思いますか?

簡単な方法があるんですよ。

  • よく噛んで食事をする
  • 運動をして筋肉をつける

基礎代謝の高いカラダを作ることが

リバウンドせずに、キレイなカラダになる。

 

これがボディメイクダイエットの基本なのです。