体幹を鍛えて美ボディへ

新たな気持ちで自分の体と向き合っていきましょうか!

体は変わります。

私がそうでしたから

 

日々の生活の中で自分の体を意識しながら美ボディへ!

変える前・・・ダラ~っとしてました。

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変えていくと、応えてくれます

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まず手始めに先日もアップしましたがウォーキング!

歩く!その時も意識して体幹から鍛えましょう

 

効果的なウォークングはじめましょう

効果的なウォーキングはじめましょう その2

 

参照してくださいね^^

 

ポイントです

1・姿勢を整える

2・膝を曲げず真っ直ぐに

3・内腿を引き締める

4・歩くとき後ろに残った足の前面の太もも(大腿四頭筋)を意識して伸ばす

5・肛門を閉める

一本のラインの上を歩くようにイメージしながら歩いてくださいね^^

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まずは体幹も鍛えて

美ボディ育てちゃいましょ!