複式呼吸でエネルギー消費!

腹式呼吸を行うと、腹筋も鍛えられるわけで

エネルギーも消費できて一石二鳥です。

 

よい呼吸出来ていますか?

 

意識して呼吸していますか?

呼吸って大事ですよ!っ

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生きていく上で、呼吸が大事なのは言うまでもないですが

意外に見過ごされているのは『呼吸の仕方』

 

 

間違った方法で呼吸をしていたら・・・・

カラダや心にも影響が出ると思います。

 

 

たった3分でもいいから、

正しく深い呼吸でカラダのエネルギーを、

活性化していきましょう!

浅い呼吸では、カラダが酸素不足になり

酸素をたくさん含んだ血液が

全身に駆け巡れなくなってしまいます。

 

エネルギーも循環しにくくなってしまう・・・。

 

 

カラダの声を聞くようになってから、

益々呼吸の重要性を感じます

 

 

♡ 呼吸の仕方です

 

座位の場合は、骨盤を立てて胡坐をかき姿勢を正します

  • 頭のてっぺんから糸で吊られているイメージで、
  • 肩の力は抜き
  • 下腹部をしっかりホールドさせ、
  • 顔は下を向かず、真っ直ぐ正面を向く
  • 口から細く深く息を吐ききる
  • そして鼻からゆっくり、深く息を吸い吸い込む

 

 


胸でなく、お腹を膨らませて腹式呼吸を!

正しい呼吸で新陳代謝を高めるだけでなく、ストレスも体外に出しちゃおう!