ダイエット中のお勧め食材とは?

ボディメイクダイエットで体幹を鍛えたり

有酸素運動を頑張ったりしていますよね

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でも食事を間違えてしまうと

なにしに頑張ったのか分らないもの

 

あっという間にカロリー過多になっては元も子もないですよね

そんなときに知っておきたいお勧め食材があるのです

 

主食を何にするのかが問題

 

オートミール

乾燥状態のオートミールは

1/2カップで153kcal

27gの糖質と4gの食物繊維を含んでいます。

オートミールに含まれる食物繊維のうち半分は水溶食物繊維なのです。

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お腹の中でゲル状になるから、空腹感を減らすことができるのです。

  • 代謝疾患
  • 心血管疾患
  • 糖尿病の発症
  • 内臓脂肪を減らす

そんな役割もあるのです

天皇陛下の朝のお食事も、オートミールを召し上がっておられます。

 

極端な炭水化物ゼロダイエットは体を壊してしまいますから注意が必要です。

 

糖質制限ダイエットで大切な3つのこととは?

  • カロリー摂取量を減らさない
  • 糖質を抜く(ご飯、パン、麺類)
  • 1日3食食べること

ソレで痩せるの?と思いがちですが、

するする体重が落ちだすのでビックリしますよ。