ボディメイクダイエットで大切な3つの事とは?

しなやかなカラダをつくるために

 

女性のダイエットで必要なこと

 

  • 基礎代謝を上げること(筋肉量を増やす事です)
  • 体脂肪をへらすこと
  • リバウンドしない

この3つがキーワードです

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むやみに体重を落としても、

カラダにラインはキレイにはならないんです。

 

体脂肪を減らすために

必要なエクササイズをする。

 

全身の脂肪燃焼を促す。

 

クタクタになるほど、キツいトレーニングではなく

しっかりその部位を意識してトレーニングをする。

 

コレが効くんです。

 

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体脂肪を落とす日々の積み重ねって?

 

ジムにいってる時間がないよ

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と、言われる方もおおいですが、日常の中で工夫する事が

実はたくさんあります。

 

 

体脂肪を落とすのには、

やはり有酸素運動。

 

階段を上る時も、

駆け足気味で昇る事も実は多いに効くんです。

 

また、踏み台昇降もおすすめです。

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踏み台をわざわざ購入することはないです。

 

電話帳でもよいので、20センチ位まで積み上げて

登ったり降りたり。

 

テレビを見ながらでもいいので20分位するだけでも

いい運動になります。

 

実は足の筋肉は

カラダの中で一番大きいんです。

 

その部位を鍛えることによって

心臓も強くなるし、一石二鳥。

 

続けることが大切ですので、

まずは3日がんばってくださいね

(脱!三日坊主です)