代謝の高いカラダにするには?

筋トレをしたら、ムキムキになるから嫌だわ

なんていう声は今だに根強いわけですが

本当のところどうなんでしょうか?

 

ダイエットと筋トレ

female-muscle-training

ダイエットはしたいけど、筋トレはムキムキになるでしょ?

本当によく聞く声なのですが

はっきり言って、その心配は無用なのです。

 

そもそも女性は男性みたいに、

ムキムキなカラダになりにくいんです。

 

もともと上半身をみても

男性と女性では、カラダがまるで違います。

 

この筋肉の違いは、男性ホルモン分泌にもよるからなのです。

 

女性が限界を超えるトレーニングをしても、

男性には追いつかないわけです。

 

女性らしい体型とは

 

脂肪がつくるものではなく

骨格とそれに付いている筋肉が形つくるものなのです。

これ、重要ポイントです。

07.11.19-4

そもそも運動をあまりしたことがないけれど

 

週2回のトレーニングでも効果は出始めるのです。

筋トレをすれば、即効効果があらわれるのかって?

 

いきなり痩せたりするのではないですよ。

代謝が上がった状態になるのです。

 

筋量が増えるのは一ヶ月はかかるものですが、

トレーニングをすると

カラダが代謝の高い状態になるのです。

 

筋量が増えていないのに代謝があがるのか?

 

トレーニングをすることで、筋肉に負荷がかかりました。

カラダは、負荷によるストレスを修復にしかかるんです。

DF007_L

このときにアドレナリンが分泌されるのですが

このアドレナリンこそ見逃せない存在なのです!

 

アドレナリンが分泌するとどうなるの?

なんと脂肪を分解してくれるんです。

 

筋肉を刺激するとさらに良いことがあるのは?

成長ホルモンです!

 

アドレナリンよりも何倍も強く脂肪を分解してくれる

最強ホルモンなのです。

 

この成長ホルモン分泌こそが

ダイエットのための筋トレと言われる所以なのです。

 

筋肉が増えると、代謝があがります。

 

代謝が上がると、エネルギーを消費してくれるので

脂肪をどんどん分解してくれるのです。

 

 

分解した脂肪を消費するのに、有酸素運動

この筋トレのあとに有酸素運動

これが一番ダイエットに効く代謝の良いからだ作りの一歩です