一ヶ月でくびれを作る方法

体のシルエットで一番、目を引くところ

それがくびれているかどうかですよね




そのくびれを一ヶ月で作る方法を伝授です




午前中にカラダを動かすのが効果的

一日の始めにカラダを動かすと

その後 代謝のいい状態をキープできるのです



代謝通いということは、ダイエットにも効果アリアリ



ドローインを覚えてね


お腹をへっこます方法です

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  • 手をウエストに置く
  • 息をしっかり吐いて
  • お腹全部を凹まします おへそが背中にくっつくくらい
  • おへそ辺りを「意識」する ←重要ポイント




どこでも、人知れずできるエクササイズ

思い出したらトライしてくださいね

腹筋