ヒップアップ バランスボールで筋トレ!

ヒップアップ バランスボールで筋トレ!

美尻メイク 初級編です

 

今回はヒップアップエクササイズ

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バランスボールマニアか!

なくらいバランスボールのエクササイズを紹介しています

 

 

ホントに使えるアイテムなので

色々なエクササイズ方法を知ってほしいです^^

 

これはとても簡単でもあるので、

すぐに出来るヒップリフトエクササイズです♪

ばっちり大臀筋に効かせていきましょう~!

 
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・床に仰向けにになり、両手はしっかり床に固定

・バランスボールに踵を載せます

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・そのまま肛門を閉めるようにお尻をゆっくり持ち上げます

(持ち上げた時、腰が反らないように気を付けてください。

ヒップアップエクササイズになりません)

 

・ゆっくりと肛門はしめたまま、仰向けの元の位置に戻る

このヒップリフトを10回1セットから初めてみてくださいね♪

 

毎日ではなく、今日はヒップ、明日はウエスト

筋肉に刺激をかけたり、

休めながら楽しくエクササイズしていきましょっ♪