ラットプルダウン 背中のトレーニング

広背筋をガツンと鍛えるならば

「ラットプルダウン」

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広背筋の位置をチェック!

 

女性はは、プッシュ系より、

プル系の方が、強いってきくけれど、結構そうみたい

 

 

アンダーグリップのラットプルダウン

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この時、肘を内側に絞るようにしないと、

力が抜けちゃうのです

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広背筋下部にガッツリ効いて、いい感じになるんですよ

 

 

バーを下に引くというより

肩甲骨を寄せるイメージで引くと

広背筋にダイレクトに効きます

 

体を倒して反動を利用してしまうと

背中に効かなくなるので注意が必要!

 

ゆっくり行うのがベストです

 

8~15回を2~3セットから始めてみましょう!

 

くれぐれも息を止めたら、だめですよ~