ダイエットの敵 冷え性改善方法とは?

ダイエットするのに冷えは天敵

詳しいお話は「冷え性はダイエットの敵って?を参考にしてくださいね


 

その冷え対策でダイエットしやすいカラダに変えていく方法です。

 

冷えを改善する方法

 

冷えているなら温める!

 

では何処から温めれば効果が早いのかといいますと

半身浴効果を利用する

images

37度くらいのぬるめのお湯にみぞおちまで浸かります。

汗が出にくい場合は岩塩等を入れてみるのも効果的。

 

レッグウォーマーを使う

 

足首を温めることも効果的なのです。

足首は皮膚のすぐ下に血管が通っているので暖まりやすいのです。

 

食事で冷えを改善するには?

ショウガで血行を良くする方法

ショウガの辛み成分が発汗作用効果があります。

  • 抗酸化作用
  • 殺菌作用
  • 食欲増進
  • 疲労回復

等も効果があり、一石二鳥!

根菜類でカラダを温める
  • 人参
  • ごぼう
  • レンコン
  • イモ

これらの根菜類はカラダを温めてくれます。

意識して摂取を心がけてみてくださいね。