代謝のあげ方って?

もしかして冷え性で肩こりだったりしませんか?

 

汗はかくんだけど、

なかなかカラダがあたたまらないいんだけど

なんて…

 

それって基礎代謝をあげればOK

ちょこっと日常に取り入れて下さいね

 

簡単に新陳代謝をあげる方法

 

半身浴がおすすめです

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  • 胸のすぐ下、あるいは腰まで浸かります
  • お湯は 40℃くらい
  • 水分補給を忘れずに

 

 

 

カラダを温める食べ物って?

 

  • ごぼうや人参がおすすめ
  • 飲み物もできるだけ、アイスよりはホットを

 

適度な運動は必須

  • エレベーターは使わない
  • 一駅歩いてみるなど、ウォーキングを取り入れる
  • 段差を歩いてみる

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少しづつ変化を持たせることから始めるのって

大切です

 

ちょこっとずつ、頑張ってみましょ~