ウエストのくびれを作る方法!とは?

女性は欲しいですよね

ウエストのくびれ

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くびれを作るのにも色々な方法があります。

 

じゃぁ、くびれを作るには?

 

骨盤を整える=骨格から整える

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腹斜筋を鍛える=やはり筋肉は必要なのです。

 

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はじめは骨格を整えるからまいりましょう♪

 

これも様々色々な方法がありますが^^

 

日常のちょっとした隙間でできる方法です。

 

骨盤回し!


・肩幅に両膝を緩めて両足を開いて立つ

・お尻を引き締め骨盤を立てる

・骨盤の上に両手を置く

・骨盤を中心に左右円を描くようにゆっくり回す
〈左右均等回数で)

ただ回すだけでは意味ありません。

 

 

お尻を引き締め骨盤を立てる
     ↑
この動作ですが骨盤周りの筋力が弱いと

最初はかなりキツく感じられますよ。

 

やはり大切なのは姿勢。

姿勢崩さず、骨盤回しから始めてみましょう!