マウント・クライマー 腹筋シリーズ

腹筋にもいろんなバリエーションありますが

今回は、中級者向けの腹筋方法です。

 

マウントクライマーと呼ばれる腹筋方法です。

 

腕を肩の下に完全にまっすぐに伸ばして

腕立ての姿勢でスタートします。

 

身体はかかとから肩まで一直線。

 

腹筋を引き締めて体をできる限り一直線に保ちながら

片足を床から離し膝を胸に引き寄せます。

 

元の位置まで戻して、反対側の脚で動きを繰り返します。

先ずは片足✖️10回を目指してくださいね。

 

フォームに気をつけながら、ゆっくりエクササイズ。

かなり効きます!