筋トレでボディメイクをしたい女性って?

有酸素運動と筋トレ

 

そして食事に気を使って3ヶ月がんばりますと

カラダの変化を感じる事ができるようになるんです。

 

筋トレするとムキムキに成るのでは?

 

女性は筋肉を発達させる効果の強い

テストステロンという

男性ホルモンが少ないんです。

 

そのテストステロンというホルモン分泌の高い男性でも

ムキムキになるには、

相当のトレーニングをしなければ

マッチョになるわけではないんですねえ。

female-muscle-training

ですので、すこし負荷をかけたトレーニングをしても

ムキムキにはならないんです。

 

筋トレは代謝のたかいカラダ作りには

必須なんですよ。

 

 

トレーニング直後はパンプしているんです

 

ちょっと重いかなという負荷でエクササイズしますと

トレーニング直後は、筋肉ついたんじゃ!

サイズアップしているように見えます。

 

これを「パンプアップ」という状態なのです。

 

一時的に体液が筋肉の中に集まるので

大きくなるのですが

数時間後には収まります。

 

トレーニング後には、

しっかりクールダウンをすることで

筋肉痛も軽減できますよ。

 

筋トレでボディメイクをするとどんなカラダに成るの?

 

どんなカラダに成りたいのか、

先ずイメージが大切

しなやかで均整のとれたラインって憧れますよね

metijpg筋トレと正しい食事方法で

引き締まった身体は手に入れられるんです。

 

一緒に頑張っていきましょうね。